لقد كنت أتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للرجال لفقدان الوزن ، ولاحظت فرقًا كبيرًا في الطريقة التي أشعر بها لا أشعر بصحة أفضل فحسب ، بل أشعر بصحة أفضل أيضًا هذا لأن الأطعمة الموصى بها في نظامك الغذائي غنية بالألياف والبروتين.
اللحوم الخالية من الدهون أقل تسمينًا من اللحوم الحمراء وتحتوي على بروتين أكثر من اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء تشمل المصادر الجيدة الأخرى للبروتين الفاصوليا والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
ملاحظة: يمكن أخذ يوم فري (يمكنكَ تناول كلّ ما تريدُ بدون التزامٍ). في حال شعرتَ بالتّعبِ والدّوارِ تستطيعُ أخذ سناك أو زيادة كميّةِ الأكل قليلاً، بينما إذا استمرَّ التّعبُ والوهنُ توقّفْ عن اتّباع الحمية.
كما تستطيع تطبيق يوم فري أو يومين في الأسبوع (أي عدم اتّباع هذا النظام وعدم التزام بمواعيد الطعام) إذا أردت.
في حال كنت تريد أن تعرف المزيد عن موضوع الرجيم والتخسيس بشكل خاص يمكنك التواصل مع افضل مركز تغذية علاجية مركز بيان دايت.
هي حميةٌ آمنةٌ للمراهقين والبالغين. كما تعتبرُ نظام غذائي للتخسيس للبنات فعّال كونه يوفّر جميع الأغذية الصحيّة غير الضّارّة والضّرورية للنمو.
يعملُ من خلال تحديدِ السّعراتِ الحراريّةِ الواجبِ تناولها باليومِ بصرفِ النّظرِ عن نوعِ الطّعامِ. كما تعتبر هذه الحمية نظام غذائي للتخسيس مع الجيم، لأنه غير قاسي ولا بأس من ممارسة بعض التمارين الرياضية معه.
مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع افضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال صحي، يحسِّن الرجل من نور لياقته البدنية ويزيد من قوته ومرونته.
ويُمكن أن يتضمن القليل من المنتجات الحيوانية، مثل: الدجاج والأسماك والبيض والزبادي والجبنة.
+فوائد سبيرولينا الطعام الخارق للرجال والنساء ولجميع المرضى
إن كنت ممن يفضلون ممارسة الرياضة في الصباح، تناول وجبةً خفيفةً عند الاستيقاظ، وانتظر فترةً كافيةً لهضمها، قبل بداية التمارين.
يجب أن يكون نظامك الغذائي نور الإمارات مليئًا بالأطعمة عالية السعرات الحرارية. ابدأ بتناول كميات كبيرة في كل وجبة ، وأدرج الكثير من الدهون الصحية في نظامك الغذائي غالبًا ما تكون الدهون الصحية عالية في السعرات الحرارية ، مما سيساعدك الامارات على إضافة أرطال بسرعة إلى جسمك مع زيادة الوزن.
الأطعمة المسموحة والممنوعة في الحقيقة، عندما نقولُ حميةً نباتيّةً لا يعني بالضّرورةِ الاقتصار على الطّعامِ النّباتيِّ فقط، إنما يوجدُ لها عدّة أنواعٍ تختلفُ في بعضِ الأطعمةِ سنقومُ بذكرِها فيما يلي مع ذكرِ الأطعمةِ المسموحةِ والممنوعةِ:
لكن من أجل تطبيق نظام حمية صحي عليك أن تنجح في عمل مزيج بين عدم الحرمان والسعادة، بين المتابعة والإرادة والاستمتاع، أي بتحويل روتين حياتك إلى نظام صحي.
