أخبار الأكثر قراءة لبنان أسرار الآلهة العالم العربي دوليات كاريكاتور
الراحة الكافية تنظم هرموناتنا وتجدد شباب الجسم وتحسن الذاكرة وتقوي جهاز المناعة.
بعد أسبوع طويل من العمل، أو تمرين شاق أو هدف أو تحد آخر واجهته، من الطبيعي أن ترغب في مكافأة نفسك.
على سبيل المثال، يمكنكم أن تقولوا: “واو، اخترتَ موزة لوجبة خفيفة! ممم، لذيذ!”. يمكن أيضا أن تقولوا أشياء مثل: “إذا شربتِ الحليب، فستكبر عظامكِ وتقوى”.
روتين الأكل الصحي لا يتعلق فقط باختيار الطعام، وإنما أيضا بتناول الطعام بشكل مشترك في أوقات محدّدة ومتوقّعة مسبقا. على سبيل المثال، من المهم:
سابعًا- خفف من عدد السيجارة تدريجياً حتى تتوقف عن التدخين. إذ تساعدك هذه الخطوة في إصلاح جسمك.
وضح الأطباء إن الطفل خلال مرحلة النمو يكون بحاجة إلى تناول أكل صحي يحتوي على الكثير من الفوائد والعناصر الهامة والفيتامينات، ويجب على الأم إضافة العناصر الغذائية المفيدة.
أوقات المشاهدة تشمل مشاهدة التلفزيون والدي في دي، وكذلك اللعب بالحاسوب والألعاب الإلكترونية الأخرى.
خارج الحاكمية وقبل السجن: مراجعة ذاتيّة وإنكار للأخطاء
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل فصل رقص أو تعلم هواية أو مهارة جديدة أو الانضمام إلى نادٍ للكتاب. افعل المزيد مما يجعلك تشعر بالسعادة وستلاحظ تغيير حياتك للأفضل.
تأكدي من حصولك على كمية كافية من الماء كل يوم. إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة.
ثانياً- حاول حماية نفسك من الاصابات. وذلك لعدم حدوث أي مضاعفات أو تأثيرات جانبية نور على صحتك في المدى الطويل.
يدفع عديدٌ من الناس ثمن اشتراكاتٍ سنويةٍ في النوادي الرياضية، لكنَّهم يذهبون بضعة أسابيع ثمَّ يتوقفون. تُعَدُّ المماطلة السبب الأساسيَّ في ذلك، وأوَّل شيءٍ يجب عليك أن تفعله إذا قرَّرت تغيير شكل حياتك: التخلُّص من المماطلة؛ لأنَّها تَحُوْلُ دون تحقيق النجاح في أيِّ مجالٍ من مجالات الحياة.
غرفة الأخبار منصات القصة اقتصادكم وثائقيات مواجهة نيران صديقة اشترك الآن بالنشرة الإخبارية